想得到怎样的帮助：抑郁症的自我疗法是什么？

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抑郁症的求居自我疗法很重要。要尽量保持规律的家缓解方作息，有助于稳定情绪。抑郁有寻尝试进行一些适度的症自运动，如散步、疗法瑜伽等，求居能促进身体分泌内啡肽，家缓解方改善心情。再者，多与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，增添生活乐趣。另外，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。但需注意，如果症状严重，应及时寻求专业帮助。